[...] Przecież nawet sportowiec z kilkuletnim starzem nie miałby na tyle rozwiniętego mechanizmu zwiększania objętości włókien mięśniowych by odnieść korzyści z takiego treningu - ćwiczenia się dublują, są wykonywane w zbyt dużej ilości - ten plan jest po prostu okropny, skatujesz swoje mięśnie zamiast je stymulować, za nic nie podchoć do treningów z [...]
Co myślicie o takim treningu tricepsa? Osobiscie mysle że moj triceps jest słaby dlatego chciałbym go poruszyć a konkretnie głowe długą i przyśrodkową ktore wlasnie umozliwia zwiekszenie masy i obwodów ;) Wyslucham kazde rady i uwagi dotyczace tego treningu,mozecie tez zaproponowac inne cwiczenia ( triceps robie w superseriach z bicepsem ) - [...]
Witaj z poniedzialku wyzuc triceps a wstaw biceps w piatek wstaw triceps za biceps.jestes pier...onym klatomaniakiem-tylko dresy tak cwicza. po co robic kilka cwiczen na jedna partie ciala i to jednego dnia? w srode zmniejsz cwiczenia te które twoim zdaniem nie lubisz :) w piatek to samo poniedzialek moze byc
szymur wroce na chwile do poprzedniej strony: tutaj miales dobry uklad,po co kombinowac? wystarczy obciac zbedne cwiczenia i rozpatrzyc trening 2 x tyg. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]
Tylko nie dodałem że skos na sztandze i na chantelka jest różny. Czy wtedy moge robić oba ćwiczenia ?? Czy może zastąpić jedno z nich wyciskaniem na skosie w waskim chwycie na srodkowe-górne czesci klatki??
ok. no więc: wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 razy w tygodniu, czasami 3 ;]
Dziękuję właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, czy po tych 2-3 miesiącach muszę zmienić plan na dobre czy może mogę go "edytować" tzn. zmienić ćwiczenia ?
to jakie wkońcu sa izolowane na tricepsa?? troszke nie rozumiem to rozumiem ze w treningu na mase na barki roznego rodzaju wyciskania plus podciąganie wzdłuż tułowia stosujemy dłuzsze przerwy około 120-150s? widze FILAR sie dobrze na tym znasz moglbys powiedziec jak to jest z innymi partiami ...chodzi mi o cwiczenia izolowane i zlożone...
Co do regeneracji to musi byc, bez regeneracji nie ma sesnu nawet. co do tego Ps. Może ułożyć trening tak aby na siłce nie ćwiczyć nóg? Trening na silowni bez cwiczenia nog to zaden trening, gra w pilke nie ma nic do sily nog na silowni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki misiek ;) rutkow, nie o to mi chodzilo, to jest zaawansowane, a ja wolalbym podstawy, i jak pisalem, nie mam sprzetu do cwiczen, jedynie sprezyne i drazek. raz, 2 razy w tyg robie pompki po 20 w 5 seriach zeby byc w formie, i czasem bicka na sprezynie oraz na drazku. nie chce zaawansowanych cwiczen oraz diety, wystarcza podstawowe cwiczenia [...]
Na poważnie, mój przyjaciel stosował ją i spadło mu 13 kg, dlatego się zdecydowałem. We wrześniu wziąłem się za ćwiczenia, siłka, brzuszki, rowerek plus Animal i co doszło mi jeszcze 10 kg, a ja mam zamiar spać ostro w dół i wtedy działać. Nie chce już przybierać na wadze !!!!!!!!
" mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" Pewnie ze dalbys rade zacznij jesc i rob same cwiczenia bezprzyrzadowe jak pompki..i juz po czasie zobaczysz efekty w sile wytrzymalosci a moze nawet i drobne zmiany w wygladzie..a poza tym samymi [...]
[...] wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził poćwiczyć z 6 miesięcy w jakimś klubie (zobaczysz jak wygląda trening, czy masz motywację, może ktoś pokaże Ci jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia), a potem składaj coś swojego. PS. Widzę, że tą pierwszą siłownie to WZOREK promuje Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2010-01-01 11:02:04
to pogratuluj lekarzowi. na zdjeciu masz wyraznie powiekszona lordoze ledzwiowa. masz bardzo duze przestrzenie miedzy kregami, co moze w gruncie rzeczy przelozyc sie na niestabilnosc kregoslupa i dyskopatie. oraz choroby zwyrodnieniowe gdyz tylne czesci kregow beda sie ocieraly o siebie. widac takze ze masz skolioze ledzwiowa prawostronna przez co [...]
kazde cwiczenia pozytywnie odbiją się na sylwetce, co do diety to na start wystarczy 10 wskaozwek zywieniowych, nie ma tam żadnych cudów, w prosty sposob wsystko opisane, szkoda kasy na dietetyka
Dzisiaj na ćwiczeniach z neurologii grzecznie poprosiłem Pana profesora i obejrzał moje (jeszcze) nieopisane badanie MRI (rezonans) i delikatnie mówiąc nie jest ciekawie :C między L4 i L5 jest niezłe zwyrodnienie, prawdopodobnie jak to profesor określił, po jakimś wypadku, upadku, czy kontuzji, której notabene nie potrafie sobie przypomniec. Jądro [...]
ze zdjec ktore widzialem w internecie to moge powiedziec ze az tak zle to z moja klatka nie jest. jak narazie do dyspozycji mam tylko drazek ale mysle zeby po wakacjach na silownie zaczac chodzic. przez wakacje codziennie po okolo 2h plywac i cwiczyc w domu. a jakie najlepsze cwiczenia sa na srodkowe i boczne czesci klatki? wady postawy nie mam.
tak. masz w łapie 30, bedziesz miec 15 hahaha o co ty sie boisz? masz dopiero 14 lat, wiele lat przed toba na ćwiczenia, nawet bez tej zlamanej reki jeszcze powinieneś sobie dać spokój z siłką
Mamy różne ćwiczenia siłowe. Uwierz mi że po takim treningu na pewno miałbyś zakwasy w to nie wątpie- jednak wynikalyby one ze zmiany treningów a nie z rzeczywistej ich przydatności silowo-masowej jakbys mogl to napisz jak ów trening wyglada ...jednak uwazam -nawet go nie znając w szczególach- że trenując nogi w sposób silowy moglbys nawet zystkac [...]
Panowie ja tylko tak slyszalem o tych prochach ale ja jem duzo jajek i miesa i niema efektow bo mam szybka przemiane materi i moge jesc duzo i nic... jesli chodzi o to jakie cwiczenia to ja chce wziasc sie za cala swoja sylwetke nie tylko za biceps i kaloryfer tylko za calos wiec czekam na dobre porady:)
